Pour les enfants

Au-delà de la relaxation, c'est apprendre à prendre le temps, à écouter son corps pour être en adéquation avec son corps et son esprit. Prendre le temps pour finalement en gagner en efficacité et en concentration.

Pourquoi la sophrologie peut aider les enfants ?

• pour se ressourcer, avoir un temps d'arrêt sur soi
• pour se remobiliser, se reconcentrer et être apte au travail
• pour construire son schéma corporel
• pour souffler, oublier ses tracas
• pour apprendre à gérer ses émotions et trouver de la confiance en soi
• pour trouver sa place dans le groupe et dans la classe
• pour libérer les enfants de leur stress face aux apprentissages, face au bruit et face à la durée d'une journée d'école

La relaxation auprès des enfants agit sur le développement psycho-physique : souplesse articulaire, psychomotricité fine, technique respiratoire...

Pour la préparation à l'accouchement

Vous pouvez débuter votre préparation à l'accouchement à partir du 5e ou 6e mois de grossesse. Vous apprendrez à respirer en maîtrisant votre souffle, à vous relaxer et à relâcher toutes les tensions pour atteindre un état de semi-sommeil.

Assise ou allongée, vous écouterez la voix de la sophrologue en fermant les yeux. Progressivement, chaque partie de votre corps se détendra. Elle complète la préparation indispensable avec la sage-femme mais ne la remplace pas.

La sophrologie vous aidera dans un premier temps à accepter les changements physiques (prise de poids, fatigue, maux de dos...) et à mieux vivre votre grossesse psychologiquement. En outre, le fait d'avoir imaginé l'accouchement, anticipé de façon positive ce moment unique, vous rendra plus zen le jour J. Vous saurez également mieux gérer la douleur grâce à la respiration. Cela peut s'avérer utile, d'autant si vous décidez de ne pas avoir recours à la péridurale. En chassant vos appréhensions et en gardant en tête le bonheur de l'arrivée au monde de votre enfant, votre accouchement sera plus serein.

Au lieu de vous crisper au moment de l'expulsion, la sophrologie vous aura appris à vous relaxer. Vous saurez comment récupérer calmement entre chaque contraction. La prise de conscience de votre corps vous permettra également de l'oxygéner au maximum et de pousser ainsi plus efficacement, tout en étant détendue. Ainsi relâchée, les phases de travail et d'expulsion seront facilitées.

Pour la période post-natale

La sophrologie est d'un grand soutien, notamment pour la détente via la respiration diaphragmatique et le relâchement musculaire. La sophrologie vous aidera à mieux gérer votre stress ou les pleurs de bébé, à récupérer votre fatigue et votre sommeil, intégrer votre nouveau schéma corporel de femme, vous positionner sur un plan familial et mieux vivre votre couple.

Pour la préparation aux examens

Je propose à l’approche des examens de la sophrologie-relaxation à vos enfants. C'est une période de stress mobilisant beaucoup d’énergie, de tensions, de doutes, de perte de confiance en soi, en ses capacités physiques et/ou intellectuelles, une perte de sang froid, de concentration et de sommeil. A travers des exercices simples de détente globale et d’images positives, la relaxation permet d’installer la confiance en soi et la maîtrise de soi, de dynamiser la motivation de l’élève afin de le placer dans des conditions de réussite optimale. Prendre le temps pour finalement en gagner en efficacité et en concentration avec les élèves.

Pour la dépression

La dépression conduit souvent à des répercussions néfastes telles qu'une mauvaise estime de soi, un manque de confiance, un fatigue physique et psychique, des troubles du sommeil, des angoisses, des ruminations et des peurs. Par ces méthodes de relaxation et de visualisation, la sophrologie peut réellement apaiser et diminuer la manifestation de chacun de ces symptômes qui gâchent votre quotidien.

Pour la gestion du stress

La sophrologie offre mille et une manières de gérer son stress. Ceci est d'autant plus important qu'il est à l'origine de nombreux troubles qui empoisonnent le quotidien : angoisses, troubles du sommeil, fatigue, soucis gastriques...

Les enfants sont soumis aux angoisses et à certaines phobies à l'école.

Les adultes sont aussi malmenés dans le monde de l'entreprise, univers anxiogène s'il en est. Certaines sociétés n'hésitent d'ailleurs plus à faire entrer la sophrologie dans leurs murs pour améliorer le bien-être de leurs salariés. Au travail comme dans le sport, gérer son stress via la sophrologie, c'est améliorer les performances et les résultats.

L'hôpital admet la sophrologie comme une pratique permettant d'apaiser les patients soumis aux angoisses d'une opération chirurgicale ou d'un traitement lourd.

Pour la gestion de la douleur

L’expérience de la douleur fait partie intégrante de nos vies. Constructive ou déstabilisante, douleur physique, mentale, émotionnelle… de près ou de loin nous y sommes tous confrontés un jour ou l’autre. Loin d’être tous égaux face à elle, en fonction de notre histoire personnelle, de notre sensibilité, nous avons, chacun, une façon différente de l’appréhender.

Sans remplacer les médicaments, la sophrologie a sa place en tant qu’appui, méthode alternative et complémentaire, support d’autres soins, par différents biais elle peut atténuer, soulager les personnes qui vivent avec une douleur. Elle agit en considérant la personne dans sa globalité, dans sa réalité. 

Pour la prévention et la gestion des conflits

• Écoute et accompagnement personnalisé
• Communication bienveillante
• Entraînement à la préparation au changement
• Mise à distance des situations anxiogènes

Pour les troubles du sommeil 

Les enjeux et les bénéfices de l'intervention de la sophrologie portent sur :

• L'amélioration de la qualité de vie du quotidien en gérant mieux ses activités, ce qui débouchera sur un vécu nettement plus positif.
• La restauration de la confiance de la personne dans sa capacité à dormir (relativisation du problème et amélioration de l'image de son sommeil).
• L'amélioration de la qualité du sommeil et du réveil.

Pour les séniors

La sophrologie s'intéresse et apporte des réponses adaptées à tous les âges de la vie. Elle s'inscrit dans le cadre de la promotion de la santé et de la prévention. Ainsi, la sophrologie accompagne, rassure, aide les personnes à mieux vivre leur quotidien. A l'heure où la société classe les retraités dans la catégorie des "inactifs", il est important et pertinent de rester acteur de sa vie, de continuer d'en écrire les pages. Elle désigne une méthode pour conquérir l'équilibre corps-esprit. Si elle n'a pas pour but de soigner une maladie, elle accompagne, rassure, aide à mieux vivre l'âge avançant. Car pour vivre mieux, il faut avant tout se sentir bien dans sa tête et dans son corps. L'esprit a, en effet, une très forte influence sur le corps, mais aussi sur les actions et les décisions.

Elle permet de mieux gérer les maux du quotidien et trouve son efficacité pour :

• Chasser la fatigue
• Atténuer les sensations de douleurs
• Évacuer les tensions
• Améliorer le sommeil et les facultés de récupération
• Réveiller et préserver l'énergie vitale
• Stimuler les capacités d'attention, de concentration et de mémorisation
• Renforcer les capacités d'adaptation
• Activer les capacités sensorielles
• Développer la tolérance
• Retrouver un état profond de paix et de joie intérieure

Pour faire le deuil

Le deuil est un moment de souffrance où l'on doit s'adapter à l'absence, à la perte. Le deuil ne concerne pas toujours la mort, il peut être consécutif à toute forme de "perte". La perte d'un travail, un déménagement, l'infertilité, une séparation amoureuse ou amicale, le moment où les enfants quittent la maison, la maladie...

Le deuil est le temps douloureux d'acceptation nécessaire à tout changement profond, celui qui va altérer le quotidien, la vie.